夕方になると足がパンパンに張る、靴がきつく感じる——そんな足のむくみに悩む方は少なくありません。むくみは血液やリンパの流れが滞ることで起こります。今回は、毎日続けられる簡単なセルフマッサージで、むくみをスッキリ解消する方法をご紹介します。
目次
足のむくみが起こる仕組み
長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くと、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、水分や老廃物が下半身にたまりやすくなります。これがむくみの正体です。冷えや塩分の摂りすぎも原因となるため、生活習慣の見直しもあわせて行いましょう。
足首からふくらはぎへ流すマッサージ
マッサージの基本は、足先から心臓に向かって流すことです。足首をやさしく握り、ふくらはぎに向かって両手で下から上へさすり上げます。1日5分を目安に、入浴後の温まった状態で行うとより効果的です。
毎日続けたい簡単ケア
- 足首を回して血流を促す
- 足裏を親指でゆっくり押す
- 寝るときは足を少し高くする
- こまめに水分を摂る
プロのフットケアでさらに快適に
セルフケアでも改善は期待できますが、慢性的なむくみにはプロの施術が効果的です。株式会社ドルクスのフットバス・マッサージサービスでは、血行を促進し、足元から全身のリラックスをサポートします。日々の疲れをリセットしたい方は、ぜひ一度お試しください。
