毎日履く靴は、足の健康を大きく左右します。サイズの合わない靴や負担の大きい靴を履き続けると、巻き爪・外反母趾・むくみなどさまざまなトラブルの原因になります。今回は、足にやさしい正しい靴選びと、疲れにくい歩き方のポイントをご紹介します。
目次
合わない靴がもたらすトラブル
つま先が窮屈な靴は巻き爪や外反母趾を、かかとが緩い靴は歩行の不安定さを招きます。また、クッション性の低い靴は足裏や膝への負担を増やします。足のトラブルの多くは、実は靴選びが関係しているのです。
正しい靴選びのポイント
- つま先に1cmほどのゆとりがある
- かかとがしっかりフィットする
- 足の幅に合った横幅を選ぶ
- 夕方の少しむくんだ時間帯に試し履きする
疲れにくい歩き方のコツ
正しい歩き方は、かかとから着地し、足裏全体で地面を捉え、つま先で蹴り出すのが基本です。背筋を伸ばし、足指をしっかり使って歩くことで、足への負担が減り、疲れにくくなります。日々の歩き方を少し意識するだけで、足の健康は大きく変わります。
足の健康はトータルケアで
靴選びや歩き方の改善とあわせて、定期的なフットケアを取り入れることで、足の健康はさらに高まります。株式会社ドルクスでは、足の状態に合わせたアドバイスやケアを行っています。いつまでも自分の足で元気に歩くために、ぜひプロのサポートをご活用ください。
